chyba sie coli musze napic z nudow%-) dzisiaj w planie 2 sesje cardio po 1 h raz rower i raz marsz.nie ma lipy. w sobote przed carb nite musi byc maks 96-97 kg.
Dzisiaj zjadłem trochę za dużo, to poszedłem zrobić cardio. 8km w niecałe 40min, średnia czas mniej niż 5 min/km. Wyrzuty zniknęły ale zastanawiam się czy jutro jajecznica jak gadacie o jajkach, czy świeży chlebek, banan, nutella, masło orzechowe, domowy dżem i rower. dylemat poranka.
[...] odcinka lędźwiowego kręgosłupa i zwyrodnieniu lewego kolana ( nie mogę dźwigać dużych ciężarów i robić ćw. w stylu wypadów w przód) * interesuje mnie redukcja i lekki zarys mięśni * ćwiczę cardio od 3 miesięcy ( prawie codziennie od 1-3h) nie mogę biegać więc jest to marsz, stepper boczny, rower i orbitek - chcę zacząć hiit ale nie wiem jak
[...] za odpowiedzi. Rozważam jeszcze jedną opcję, mianowicie przejście z FBW które robię 3x w tygodniu, na split 4x w tygodniu. Czy w takim razie gdy będę robił 4x split + 1x cardio zamiast 3x FBW + 2x cardio całość wyjdzie podobnie? Sprawa wygląda tak że jestem zmęczony już bieganiem, a do codziennej aktywności włączyłem rower (około godziny [...]
[...] Wcześniej stosowałam black boombs,johimibine,thermo pump .Jak wygląda mój dzień :zalęży od pory pracy czasami o 4 rano pobudka czasami powrót z pracy o 23 .Bywa że cardio 7x tyg (rower do pracy )+ praca 8 godzin na nogach . Ćwiczę siłowo 4 x w tygodniu +interwały 4 x po siłowni . Jak widać moje dni są intensywne. Nie oszczędzam się. Mój [...]
Kurczę ja tak próbowałam kilka razy podejścia do biegu no i chyba jednak miłością nie zapłonie między nami,ale póki co rower i powerwalki jako cardio jest najlepsze. Pływania musze spróbować:-D
zrobię tak: pojadę rowerem na siłkę pojeździć na rowerku stacjonarnym. co ty na to? \-) Postaw rower na bieżni lepiej, będziesz miał bardziej urozmaicone cardio :-) Ale się wyspałam. Śniło mi się, że jechałam z wami samochodem na jakieś zawody i wszyscy byliście tacy mocno przypakowani. Aż sobie myślałam, że jak gdzieś na stacji benzynowej [...]
02.07.2015 Dnt cardio: na czczo 30 min na orbim, HRmax 182, HRavg 156 /SFD/Images/2015/7/2/03392adbf9314d5f9115b03cd9c4fda9.jpg 03.07.2015 Dnt z aktywności spacer z psem, rower na spokojnie. dzień zaliczam jako całkowicie nie treningowy /SFD/Images/2015/7/3/3d89a102d3c04118aa7add77b5445492.jpg Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2015-07-03 21:19:20
[...] ale czy dam 147 czy 148 to raczje nie ma większej róznicy. Problem tylko taki mam że jak jem posiłek przedtreningowy 1 lub 1,5 godziny przed treningiem to tak w połowie cardio czyli już końcówki trenngu czuje głód(dopiero 1 raz ten trening stosowałem).Cały trening trwa 3 godziny( z tym co wyżej podałem) więc pomiedzy posiłkami jest [...]
Poniedziałek: 100x skakanka 10x burpies 100x skakanka i 9x burpies Z burpiesami schodziłem do jednego skakanki zawsze 100 powtórzeń Wieczorem: Bjj 30 minut walk 30 minut drilów w systemie: 10 min, 10 min.\\ Wtorek Rano 10 minut skakanka, 10 minut bierznia 20 minut rower już staram się rano głównie aeroby robić bo mam jeszcze 4 kilogramy do [...]
Dobre do przysiadów by byly chyba nad kolegą :)) wiecie co? jak ja NIENAWIDZE BIEGAC!!!! jedyne cardio jakie toleruje to rower, ale na 20min nie oplaca mi sie go odpalac... jak zyc?! %-) ja tez nie ,lubie plywac i lubie wytrzymki ..ale mi jeszcze wody na osiedlu do basenu nie napuscili
Dobre do przysiadów by byly chyba nad kolegą :)) wiecie co? jak ja NIENAWIDZE BIEGAC!!!! jedyne cardio jakie toleruje to rower, ale na 20min nie oplaca mi sie go odpalac... jak zyc?! %-) ja tez nie ,lubie plywac i lubie wytrzymki ..ale mi jeszcze wody na osiedlu do basenu nie napuscili bądź twarda pokaż, że bez wody tez można
Dobre do przysiadów by byly chyba nad kolegą :)) wiecie co? jak ja NIENAWIDZE BIEGAC!!!! jedyne cardio jakie toleruje to rower, ale na 20min nie oplaca mi sie go odpalac... jak zyc?! %-) ja tez nie ,lubie plywac i lubie wytrzymki ..ale mi jeszcze wody na osiedlu do basenu nie napuscili bądź twarda pokaż, że bez wody tez można :)) poczekam az [...]